Kako pravilno sjediti i stajati: savjeti za kralježnicu

Ispravno držanje tijela ključno je za dugoročno zdravlje kralježnice. Sjedenje s ravnim leđima i stopalima čvrsto na podu smanjuje napetost u mišićima i sprječava deformacije kralježnice. Također, tijekom rada za računalom, važno je držati ekran u visini očiju i izbjegavati dugotrajno saginjanje.

Ergonomija u svakodnevnim aktivnostima, poput podizanja tereta ili kućanskih poslova, također igra veliku ulogu. Pravilan način podizanja tereta, savijanjem koljena umjesto leđa, smanjuje rizik od ozljeda. Redoviti odmor i lagano istezanje svakih sat vremena pomažu u smanjenju napetosti.

Osim fizičkih savjeta, važno je i osvijestiti vlastite navike. Promjena držanja tijela tijekom hodanja, stajanja i sjedenja dugoročno pomaže u očuvanju zdravog kralježničnog stupa. Male promjene u svakodnevnoj rutini mogu imati veliki utjecaj na zdravlje leđa.