Kako spriječiti bolove u leđima prije nego se pojave

Bol u leđima često se može spriječiti jednostavnim promjenama u svakodnevnim navikama. Pravilna tjelesna aktivnost, uključujući hodanje, plivanje ili lagane vježbe istezanja, jača mišiće i poboljšava fleksibilnost kralježnice. Također, važno je izbjegavati dugotrajno sjedenje i periodično mijenjati položaj tijela.

U sportu i fizičkim aktivnostima važno je koristiti pravilnu tehniku kako bi se spriječile ozljede. Zagrijavanje prije vježbanja i istezanje nakon aktivnosti smanjuju napetost mišića. Redovita kontrola tjelesne težine također pomaže jer prekomjerna težina povećava pritisak na kralježnicu i zglobove.

Prevencija bolova u leđima uključuje i pažljivo planiranje svakodnevnih poslova. Korištenje ergonomskih stolica, pravilno podizanje tereta i redovite pauze tijekom rada smanjuju rizik od problema. Prevencija je uvijek bolja od liječenja, stoga je važno usvojiti zdrave navike što ranije.